Mejores bastones para personas mayores

Por qué un bastón bien elegido cambia la forma de caminar

Un bastón parece el más sencillo de todos los productos de movilidad, y precisamente por eso se elige mal con frecuencia. Cuando un bastón tiene la altura correcta, la empuñadura adecuada y una contera en buen estado, descarga parte del peso de la pierna o la cadera dolorida, mejora el equilibrio y da seguridad para salir a la calle. Cuando está mal elegido —demasiado alto o bajo, con una empuñadura que no encaja en la mano, o con la goma de la punta gastada— deja de ayudar y puede incluso provocar dolor de hombro, malas posturas o un resbalón. Por eso merece la pena entender bien qué bastón necesita cada persona antes de comprar el primero que se ve.

El bastón es ideal para quien camina por sí mismo pero necesita un apoyo extra puntual: tras una operación, por artrosis, por falta de equilibrio o simplemente para ganar confianza al andar. Si la persona necesita apoyarse con las dos manos o tiene mucha inestabilidad, probablemente le convenga más un andador; el bastón es para una ayuda más ligera.

Tipos de bastones para personas mayores

Bastón de una punta

El clásico, con una sola contera. Es ligero y discreto, perfecto para apoyo puntual y para quien tiene buen equilibrio.

Bastón de cuatro patas (trípode o cuadrípode)

Tiene una base con tres o cuatro apoyos que lo mantienen de pie por sí solo y ofrecen mucha más estabilidad. Es la mejor opción para quien necesita más seguridad o tiene tendencia a perder el equilibrio.

Bastón plegable

Se pliega en varias secciones para guardarlo en el bolso o el coche. Muy cómodo para quien solo lo usa de vez en cuando o en salidas.

Bastón con asiento

Incorpora un pequeño asiento para descansar en paseos largos o en colas. Útil para quien se cansa al estar de pie un rato.

Cómo elegir la altura correcta del bastón

La altura es lo más importante y lo que más se descuida. La regla práctica es esta: la persona se pone de pie y relajada, con los brazos caídos a los lados; la empuñadura del bastón debe quedar a la altura de la muñeca (del pliegue de la muñeca, más o menos). Así, al agarrarlo, el codo queda ligeramente flexionado (unos 15–20°), que es la postura que permite descargar peso sin cargar el hombro. Un bastón demasiado alto obliga a encoger el hombro; uno demasiado bajo hace inclinarse hacia delante. La mayoría de bastones son regulables en altura, lo que facilita ajustarlo con precisión, así que es una característica muy recomendable.

Qué mirar antes de comprar un bastón

• Altura regulable: imprescindible para ajustarlo a la muñeca de la persona.
• Empuñadura: ergonómica y que repose bien en la palma; si hay artrosis en las manos, una empuñadura ancha y blanda reparte mejor la presión.
• Una punta o cuatro patas: el de cuatro patas da más estabilidad y se sostiene solo; el de una punta es más ligero y discreto.
• Material y peso: el aluminio es ligero y resistente, lo ideal para el día a día.
• Contera antideslizante: la goma de la punta debe agarrar bien; es una pieza de desgaste que hay que cambiar cuando se gasta.
• Peso máximo: comprueba que soporta el peso del usuario, sobre todo en los plegables.

¿En qué mano se lleva el bastón?

Una duda muy habitual: el bastón se lleva en la mano contraria a la pierna que duele o está débil. Es decir, si molesta la rodilla o la cadera derecha, el bastón va en la mano izquierda. Puede parecer poco intuitivo, pero así se reparte mejor el peso y se imita el movimiento natural al caminar (brazo y pierna opuestos avanzan a la vez). El bastón y la pierna débil avanzan juntos.

Errores comunes al comprar o usar un bastón

• Usarlo a una altura incorrecta, lo que causa dolor de hombro o malas posturas.
• Llevarlo en la mano equivocada (del mismo lado que la pierna dolorida).
• Seguir con la contera gastada, que resbala.
• Elegir uno de una punta cuando la persona necesita la estabilidad de cuatro patas.

Preguntas frecuentes

¿Cuatro patas o una punta?

Si la persona tiene buen equilibrio y solo necesita un apoyo ligero, el de una punta es más cómodo y ligero. Si hay inestabilidad o falta de seguridad, el de cuatro patas es más estable y se sostiene solo.

¿A qué altura debe estar la empuñadura?

A la altura de la muñeca con la persona de pie y el brazo relajado, de modo que el codo quede ligeramente flexionado al agarrarlo.

¿Cuándo hay que cambiar la contera?

En cuanto la goma de la punta se vea gastada, agrietada o pierda dibujo. Es una pieza barata y clave para que el bastón no resbale.

¿El bastón con asiento es estable para apoyarse?

Sirve para descansos cortos en superficie firme y llana. No sustituye a una silla y conviene no usarlo como asiento en terreno irregular o en pendiente.